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farmaceutica experta y adicta a las infografías, con inquietudes en formarse e informarse, formar e informar…

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Salud Intima de la mujer

Menopausia – infografía

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cistitis – infografía

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ejercitador de suelo pélvico – infografía

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Enfermos por el sexo

El sexo es visto por diferentes grupos de edad de manera muy distinta, y yo personalmente, me siento abrumada con las noticias como la del pasado domingo en el periódico el mundo sobre prácticas sexuales de moda entre los adolescentes.

El verano pasado, en una cena me comentaron que existían prácticas un tanto rocambolescas, y por mi condición de madre (aunque para que mis hijos sean adolescentes aún queda mucho) quise creer que el “juego del muelle” era una leyenda urbana.

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Resulta  que de leyenda nada, y que se practica dicho “juego” por llamarlo de alguna manera, entre los jóvenes. Debería llamarse ruleta rusa, que igual impactaría más y se lo plantearían antes de probarlo.

El riesgo de este tipo de relaciones, no se acaba en los embarazos no deseados (la marcha atrás no es segura, y más de una ya lo habrá comprobado). Y la pastilla del día después no te sirve para evitar el contagio. El sexo oral y el sexo anal tampoco se libran de las ETS (enfermedad de transmisión sexual)

Cuando mantienes relaciones sexuales con alguien, no te puede garantizar que todas las personas con las que ha mantenido relaciones antes hayan mantenido a su vez “sexo seguro” con personas sin ninguna enfermedad de transimsión sexual.

Algunas de las enfermedades que se pueden contraer … SUELEN SER INFECCIONES SILENCIOSAS.-

VIH- SIDA, no es una infección de los 80. Sigue vigente, condicionados a la toma de medicación y con el sistema inmune por los suelos, y cuando se tienen  infecciones simples requieren ingreso hospitalario…

GONORREA, en mujeres, la infección puede emigrar a la parte superior del sistema reproductor y originar una enfermedad pélvica inflamatoria: inflamación del útero, trompas de falopio y ovarios. Durante el embarazo, puede provocar un aborto o el nacimiento de un bebé de bajo peso, o con daños en los ojos y en el pulmón.

SÍFILIS,  se contagia en el embarazo al feto y si se sufre se tiene más facilidad de contraer el VIH.

HEPATITIS B Y HEPATITIS C, pueden causar cirrosis

HERPES GENITAL, para toda la vida, ya que queda latente

CLAMIDIA, también puede provocar al igual que la gonorrea, enfermedad inflamatoria pélvica.

TRICOMONIASIS, enfermedad producida por un parásito y en el 70% de los casos es asintomática. Facilita el acceso a otras ETS como el VIH. Grandes riesgos en mujeres embarazadas para el feto

VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO, existe vacuna, pero solo para algunos subtipos. este virus acabará desarrollando cáncer.

Recuerda que el uso correcto de preservativo, aunque no elimina, disminuye significativamente el riesgo de adquirir y contagiarse con ETS. En “juegos” como el de “el muelle” aunque ellos usen preservativos no se lo cambian entre chica y chica, con lo que puede haber contagio entre chicas, ya que los fluidos entran en contacto.

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vaginosis bacteriana – infografía

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candidiasis vaginal – infografía

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copa menstrual – infografía

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suelo pélvico, no solo pérdidas de orina

Es importante mantener un suelo pélvico sano, no solo por evitar pérdidas de orina en el futuro, sino también para poder conseguir unas relaciones sexuales mucho más placenteras. Deberíamos ejercitarlo a cualquier edad.

¿porque se atrofia la musculatura vaginal?

  • por embarazo y después del parto ( tanto por el peso que soporta todo el suelo pélvico durante el embarazo , como por la distensión a la que se ven sometidos durante el momento del parto)
  • con la edad, a mayor edad más desgaste de la musculatura en general
  • con el sobrepeso, ya que la musculatura tiene que soportar más peso del que debiese
  • con infecciones urinarias recurrentes o crónicas
  • con la menopausia
  • con el deporte de impacto

 

para evitar que se atrofie la musculatura vaginal con sus consecuencias es muy importante ejercitarla a diario. Igual que cuidamos nuestra dentadura a diario, deberíamos ejercitar nuestros músculos vaginales también.

Existen varios tipos de ejercicios y ejercitadores para facilitarnos la tarea de fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico. Los ejercicios de esta zona especifica se llaman ejercicios de KEGEL o ejercicios de contracción de la musculatura pélvica, que son ejercicios  para fortalecer. se recomiendan no solo para prevenir la incontinencia urinaria sino también para prepararnos para el parto. si se tiene una buena musculatura pélvica el placer sexual a la hora d mantener relaciones también será  mucho mayor.

La mayoría de las veces, se puede corregir un suelo dañado con los ejercicios de kegel. No debes resignarte a tener pedidas leves de orina, tengas la edad que tengas,  ya que con el tiempo irán a más, con la incomodidad que conlleva y las limitaciones tanto para la vida diaria como para la vida sexual.

Tanto si es por deporte, obesidad, edad , embarazo o parto tus pérdidas de orina pueden desaparecer y mejorara notablemente tu vida sexual

Los ejercicios consisten en contraer y relajar la musculatura siguiendo unas pautas concretas, durante unos minutos al día

Existen dispositivos que te ayudaran no solo con la musculatura voluntaria sino también con la involuntaria, fortaleciendo las dos.

Dentro de los dispositivos es importante de qué material los eliges ya que deben ser hipoalergénicos y resistentes al paso del tiempo, que no se desconchen ni despinten, ya que te podrían causar irritación o alergia

También es importante no usar unas simples bolas chinas, ya que no te ayudaran con la musculatura involuntaria.

Para mi los mejores son los de la casa intimina, que están hechos con silicona quirúrgica y el cordón para sacarlo es hilo de submarinismo, de gran calidad y resistente, no se deshilacha ni se rompe

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Hay diferentes formas de ejercitar tu suelo pélvico

Tienes las bolas o ejercitadores kegel lasselle con diferentes pesos , debes empezar con el más ligero , los Laselle tienen de resistencia baja de 28 g, de resistencia media 38g, y de resistencia alta de 48 gr. si las usas notarás resultados rápidos y efectivos. puedes hacer hasta seis combinaciones de peso y entrenamiento es sencillo con pesos progresivos. Para elegir el peso adecuado normalmente se empieza con la resistencia baja a no ser que ya practiques habitualmente ejercicios kegel que puedes empezar con la moderada.

Para ejercitar tu musculatura debes introducir el ejercitador adecuado en tu vagina y tirar del hilo hasta que notes que se apoya en tu suelo pélvico. entonces empieza las series- contrae dos segundos y descansa otros dos, contrae tres segundos y descansa tres, contrae cuatro segundos y descansa cuatro… y así sucesivamente hasta llegar a diez. Como se trata de una musculatura, te puede resultar agotador al principio y no verte capaz de pasar del cinco cómodamente, pero el tiempo y la práctica te ayudarán a llegar al diez sin problemas y sin agujetas 😉

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Deberías repetir esta rutina al menos 4 o 5 días a la semana para entrenarte, y una vez estés en forma 3 días de mantenimiento en días alternos serán suficientes . También te recomiendo que un día a la semana , debes  introducir tu ejercitado y caminar durante unos 20 minutos, o simplemente continúa haciendo vida normal como cocinar, ir a comprar o cualquier actividad (no sentada) para ejercitar la musculatura involuntaria.

Para realizar los ejercicios de Kegel correctamente, no tenses el abdomen, no aprietes las nalgas ni empujes hacia abajo mientras contraes.
 

Una vez lo hagas cómodamente podrás pasar al siguiente nivel o intensidad de resistencia… y así sucesivamente. tienes 8 combinaciones de entrenamiento

  • una ce 28 gramos
  • una de 38 gramos
  • una de 48 gramos
  • dos de 28 gramos enlazadas (56 gramos)
  • una de 28 gramos y una de 38 gramos (66 gramos)
  • una de 28 gramos y una de 48 gramos (76 gramos)
  • una de 38 gramos y una de 48 gramos ( 86 gramos)
  • dos de 48 gramos ( 96 gramos ) aunque este ya es de mucho nivel 🙂

Si no te ves capaz de sacar ese rato para ti cada día existe la posibilidad del kegel smart, que es inteligente. Sólo debes contraer cuando él vibra, y tiene 5 intensidades diferentes. Él solo ya detecta la intensidad que necesitas según tu musculatura pélvica , con lo que elegirá el nivel automáticamente y te guía en el programa con suaves vibraciones. Muchas mujeres lo usan durante la ducha diaria, son sólo cinco minutos y así te aseguras que lo harás habitualmente. es más caro pero infinitamente más cómodo. Si has tenido un bebé, puedes volver a usarlo tras la cuarentena, más o menos unas 6 semanas después del parto, en cuanto el ginecólogo te de el alta.

No lo dudes y empieza a entrenarte para mejorar tu salud y prevenir 😉 mejorarás notablemente también tus relaciones sexuales.

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Copas Menstruales

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Copas menstruales, ¿a que esperas para probarla?

Si no sabes lo que és pero sientes curiosidad ya es un buen principio… Yo era reacia a la copa, la encontraba una asquerosidad, pero si la pruebas seguro que te convence. La copa menstrual es un recipiente de silicona, (la de intimina es silicona de grado médico, con lo que es hipoalergénica)  que recoge el fluido menstrual.

Existen varios tipos y tamaños de copas menstruales, en función de la cantidad de menstruación y de si has tenido parto vaginal o no ( tanto para cesáreas como para mujeres que no han tenido niños, en este caso el diámetro total es un poco más pequeño)

Son muy flexibles y se adaptan a nuestro cuerpo. Hay tres maneras de introducirlas,la primera es enrollándola a modo tampón (a lo largo ), la segunda manera es mediante el pliegue en V,  y la tercera mediante pliegue en C.

La colocas con la forma que te sea más fácil, como casi todo, es cuestión de práctica. Al principio tardarás un poco, pero con la experiencia ya verás como es facilísimo. En las compact el modo en c es el más fácil, en las más grandes, el modo en v  a mi me parece más cómodo, pero hay que probar para saber en cual te sientes más cómoda y te es más fácil y rápido.

Una vez introducida, ella sola se desenrollará y se adaptará, notaremos que hace un ligero vacío y ya podemos estar tranquilas durante muchas horas. (hasta 12 horas de protección). Hace un ligero sellado con las paredes vaginales. Ni te enterarás que la llevas.

Para quitarla hay que lavarse las manos antes de extraer la copa. Relaja tu cuerpo y puedes usar la musculatura vaginal para ayudarte a expulsar la copa, en cuanto el tallo esté fuera, tira suavemente de él y notaras como se deshace el vacío, inclínala un poco para no derramar el contenido y vacía el contenido en el inodoro . Lávala con agua y jabón íntimo y te la puedes volver a colocar. Si no dispones de agua, existe una solución en spray para limpiarla que una vez pulverizado, esperas uno segundos, limpias con papel y te la vuelves a colocar, aunque debes tener en cuenta que puede durar hasta 12 horas colocada..con lo que te dará tiempo a encontrar un baño con lavamanos dentro 😉

Piensa que solo ha tocado tus fluidos, asi que los fluidos no han estado en contacto con el oxigeno, con lo que no se han oxidado y no tienen olor.

Tiene un montón de ventajas frente al tampón, no produce alergias, ni irritaciones, protege el equilibrio íntimo, no produce sequedad ni olores ( ya que la menstruación al no estar en contacto con el aire no se oxida y no olerá), no se nota, y no tiene cordones, (el cordón casi nadie lo mete para dentro, con lo que puede absorber el agua de la piscina, el agua del mar o cualquier otro fluido y olor) tampoco se ve ni se nota. Tiene un precio súper económico, en dos o tres periodos ya estará amortizada. Se recomienda renovarla una vez al año o a lo máximo cada dos años.

Los pros ya os los he dicho, con respecto a los contras, el único que se me ocurre es que estés muchas horas fuera de casa o de un lavabo que no tenga lavamanos.

No necesita esterilización, aunque si lo prefieres, puedes hervirla para esterilizarla, después de cada periodo o de vez en cuando. ( Se recomienda la esterilización antes de su primer uso )

para saber que copa es más adecuada para ti… hay varias marcas con un solo tamaño, yo la verdad es que no las he probado, pero son un poco más duras y transparentes, con lo que con el uso amarillean…  las copas de intimina son más suaves y tienen 4 tamaños diferentes dependiendo de tus necesidades

De todos modos, no todas somos iguales, así que si crees que tu copa no se adapta a ti, puedes probar otro tamaño o medida.

Una cosa está clara, en cuanto la pruebes, no sabrás como has podido estar todos estos años sin ella ;))

ccopa_14229945_1872af7490265ddf799326094fa33658358bd682.jpegsi aún no la tienes, ¿a que esperas?

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