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farmaceutica experta y adicta a las infografías, con inquietudes en formarse e informarse, formar e informar…

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Salud Intima de la mujer

osteoporosis – infografía

La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la densidad de los huesos a causa de la pérdida del tejido óseo normal. Esto conlleva una disminución de la resistencia del hueso frente a los traumatismos o la carga, con la consiguiente aparición de fracturas.

la causa es el desequilibrio entre la entrada y la salida de calcio al hueso 

El calcio que pueda llegar hasta el hueso y su utilización está regulado por hormonas, y estas a su vez por varios factores, como son:

  1. los factores genéticos o constitucionales:
  2. el estilo de vida y la nutrición como la falta de vit D
  3. el déficit de hormonas sexuales
  4. la toma de algunos fármacos
  5. algunas patologías pueden provocar osteoporosis secundaria
osteoporosis . infografía

descubre esto y mucho más en este post de Rebeca Cuenca

tips para prevenir la cistitis – infografía

Hoy compartimos unos tips para prevenir la cistitis

  • bebe suficiente agua al día, al menos 1, 5 litros, mantén un buen aporte hídrico
  • evita los excitantes como el alcohol o la cafeina
  • evita también las bebidas carbonatadas
  • no fumes,
  • intenta ir a orinar cada 2 o 3 horas máximo
  • orina también después de mantener relaciones sexuales
  • límpiate siempre de delante hacia atrás
  • procura ducharte en lugar de tomar baños
  • si vas a nadar, cambia tu bañador en seguida, procura no estar con el traje de baño mojado
  • combate el estreñimiento
  • cuando tengas ganas, no pospongas las evacuaciones


tips para prevenir la cistitis

si quieres saber más sobre la infección de orina no te pierdas este post

consejos durante la menopausia – infografía

Compartimos unos consejos para tener una menopausia más llevadera e intentaremos minimizar los síntomas.

Descubre todo sobre la menopausia en esta infografía

Ventajas de las hipopresivas – infografía

Hoy compartimos esta infografía con algunas de las múltiples ventajas de las abdominales hipopresivas.

  • reducir el perímetro abdominal, aportando mejoras estéticas, funcionales y posturales.
  • Previenen el debilitamiento del suelo pélvico en el postparto y si se hacen después del parto nos ayudan a recuperarlo
  • previenen la incontinencia urinaria, debido al fortalecimiento de la musculatura perineal.
  • mejoran la función sexual, debido al aumento de la propiocepción del suelo pélvico
  • mejora el patrón respiratorio, con lo que también incrementa el rendimiento deportivo
  • mejora la postura y fortalece la faja abdominal, proporcionando una eficaz protección lumbo-pélvica
  • aumenta y regula los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas
  • previene lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.


hipopresifas, infografía

higiene íntima femenina durante la menstruación

Existe diferentes opciones para la higiene íntima durante la menstruación,

Es importante saber que el ph de la zona íntima cambia de 5,5 , que es el ph fisiológico a 4,5 durante los días del período. Por ello debemos adaptar nuestra higiene íntima al ph vaginal,

Entre los métodos clásicos tenemos

  • compresas: son desechables, no necesitan cuidados, pero te impiden realizar algunas actividades como nadar
  • tampones: son cómodos, deshechables y no necesitan cuidados, deben cambiarse máximo cada 8 horas.

Entre los métodos alternativos

  • copa menstrual: ecológica y económica. Es lavable y reutilizable.
  • Compresas de tela: son lavables e hipoalergénicas
  • esponjas vaginales: pueden ser de un solo uso o reutilizables y son compatibles con las relaciones sexuales

vuelta al trabajo – infografía

La vuelta al trabajo después de las vacaciones se nos pueden hacer cuesta arriba. Para minimizar los síntomas te dejo unos consejos. Evita el síndrome post vacacional y minimiza sus síntomas . Para los más pequeños tenéis en esta infografía muchos más consejos 

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gafas para pantallas – infografía

Si eres usuario de smartphone, ordenador tanto de sobremesa como portátil, tableta o videoconsolas, esta infografía no te dejará indiferente 

La luz azul, si se recibe con moderación,  puede ser beneficiosa, pero en gran exposición, o durante largos periodos de tiempo,  pueden afectar a nuestros ojos.

El uso de gafas para pantallas, consigue reducir la transmisión azul emitida por las pantallas Led,  limitando la fatiga ocular  y evitando el daño que puede producir en nuestros ojos .

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fuente : farmamoda

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higiene íntima – infografía

Una solución para cada etapa de la vida, con esta infografía resolverás todas las dudas.

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glaucoma – infografía

El glaucoma es una enfermedad ocular caracterizada por una lesión progresiva del nervio óptico y la pérdida del campo visual.

Afecta a 60 millones de personas en el mundo, y es una de las primeras causas de ceguera en los países desarrollados.

El 50% de las personas que lo padecen están sin diagnosticar

Es muy importante el diagnóstico en  los primeros estadíos de la enfermedad, ya que la lesión del nervio óptico es irrecuperable.

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fuentes; portalfarma , imo 

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