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farmaadicta

farmaceutica experta y adicta a las infografías, con inquietudes en formarse e informarse, formar e informar…

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salud, un poco de todo

higiene del sueño – infografía

Hoy compartimos unos tips para una correcta higiene del sueño

  • evita tomar sustancias excitantes como el alcohol, el café o el tabaco, sobretodo en las últimas horas del día.
  • realiza ejercicio a diario, pero evita hacerlo a última hora del día porque te activaría
  • Evita las siestas largas. Hazlas de máximo 30 minutos y evita realizarlas por la tarde-noche
  • deberás tener en cuenta que hay medicamentos que pueden alterar el sueño
  • te recomendamos realizar cenas ligeras, y espera a acostarte 1 o 2 horas después de ingerir alimentos. Nunca te acuestes con hambre. Si tienes hambre, antes de acostarte toma una infusión calentita o un vaso de leche caliente (pero sin excitantes como el te o el chocolate)
  • procura mantener horarios regulares. Si una vez en la cama no consigues conciliar el sueño en 15 minutos, levántate y cambia de lugar para conseguir relajarte y que te entre el sueño. Una vez te entra el sueño, acuéstate de nuevo.
  • evita la exposición a la luz brillante por la tarde-noche
  • Cuando estés en la cama, evita realizar tareas que impliquen actividad mental, como usar el móvil, la tablet, el ordenador, ver la tele o leer.
  • mantén un buen ambiente de temperatura, oscuridad, silencio, colores relajantes, etc.
  • Procura adoptar conductas relajantes como escuchar música tranquila, realizar una ducha con agua templada, etc.

Tener un buen sueño, continuado y de unas 8 horas es muy beneficioso y tiene múltiples propiedades.

tips higiene del sueño

Si a pesar de adoptar todas estas medidas no consigues conciliar el sueño, puede interesarte la infografía sobre la melatonina o la entrada sobre la valeriana officinalis

el reciclaje – infografía

Hoy repasamos todo sobre el reciclaje

Con cada envase que se recicla, mejoramos la calidad del aire que se respira, ya que reducimos emisiones de CO2, además de ahorrar materias primas y energía

Entre los contenedores habituales, nos encontramos

  • Contenedor Gris: En el contenedor gris van los desechos., Todo el resto que no puedas poner en los otros contenedores, todo lo que no puede ser reciclado pero que no contiene residuos tóxicos.
  • Contenedor Verde: En el contenedor verde van los envases de vidrio. Con este vidrio que se lleva a la planta de reciclaje, una vez limpio y retirado todo lo que no es vidrio (etiquetas, pegamento, etc) y se tritura hasta convertirlo en polvo, y sirve de materia prima para fabricar envases de vidrio como los originales para hacer botellas,  bombillas, frascos, etc.
  • Contenedor Amarillo: En el contenedor amarillo van los envases. Envases de plástico (botellas de plástico, bolsas de plástico, envases de plástico, como los de yogur, de mantequilla, de productos de limpieza, etc.), latas de bebidas y latas de conservas, tetrabricks, bandejas de porexpan, papel de aluminio, film transparente, etc. Lo recogido se lleva a plantas de selección de residuos que se encargan de separar, compactar y distribuir a los centros de reciclaje.
  • Contenedor Marrón: van los residuos orgánicos, todo aquello que se pudre, de origen vegetal y /o animal. Restos de comida o de jardinería. generalmente se convierten en compost que se usa como abono orgánico. También se usa para generar biogás (energía renovable que genera electricidad)
  • Contenedor Azul: va el papel y el cartón. Lo recogido va a las plantas de reciclaje respectivas, donde se tritura y compacta y se transforma en unas grandes balas de papel. Estas balas luego se hidratan para crear pasta de papel que pasa por un proceso de limpieza. Una vez seco, se plancha y se enrolla en bobinas para distribuir a las fábricas de papel. El papel reciclado se usa para hacer nuevas cajas, papel higiénico, sacos para materiales de construcción…
  • Contenedor rojo: los deshechos peligrosos, como baterias, pilas, insecticidas, aceites, aerosoles, o productos tecnológicos. hospitalario o infeccioso

Entre los contenedores especiales, que algunos encontramos solo en el punto verde, encontramos;

  • Punto sigre: donde depositar los envases vacíos de medicamentos, medicamentos caducados y aquellos que no vamos a usar, lo encontramos en las farmacias.
  • Contenedor de agujas
  • Contenedor de pilas
  • Punto limpio habilitado para riadiografías
  • Punto limpio de recogida de aceite usado. (separando el doméstico del industrial, de vehículos
  • baterías
  • pinturas y tóxicos
  • restos de poda
  • fluorescentes
  • aparatos eléctricos
  • voluminosos,
  • etc.


contenedores más habituales

fuente: ecoembes, sigre

síntomas de infección de transmisión sexual

Hoy veremos los síntomas sugerentes de infección de transmisión sexual. Vimos las ETS en enfermos por el sexo.

Hay síntomas comunes en hombres y mujeres como

  • la secreción,
  • ampollas o llagas cerca de los genitales, ano o boca,
  • dolor pélvico
  • coito doloroso
  • ardor o dolor al orinar o al defecar

y otros característicos solo de las mujeres

lo más importante es la prevención y practicar sexo seguro

infografía de los síntomas de ITS en mujeres
infografía de los síntomas de ITS en hombres

También puedes consultar las infografías de VIH, y de Papilomavirussalud sexual

fuentes: portalfarma

cereales – tiempos de cocción – infografía

Hoy comparto una entrada diferente.

Tras la introducción en la dieta de nuestra casa algunos cereales poco utilizados hasta ahora por nosotros, he preparado esta infografía para facilitar la cocción.

Podeis encontrar tiempos aproximados de cocción , si necesitan remojo o no y la cantidad de agua que necesitarás por 1 parte de cereal.

Descubre estos cereales: el amaranto, bulgur, teff, cebada, quinoa, espelta y mucho más.

tiempo y modo de cocción de algunos cereales

tipos de gafas según las lentes – infografía

Hoy vemos los tipos de gafas según las lentes.

Podemos encontrar lentes premontadas, no son personalizadas y tienen la misma graduación en las dos lentes (garantizada en las gafas de calidad óptica). La distancia interpupilar es de 62mm y solo sirven para distancias cortas, para cerca.

Las lentes monofocales, que tienen la lente personalizada y la distancia interpusiera medida. Corrigen la distancia cercana o lejana.

Las lentes bifocales son personalizadas y sirven para distancias cercanas y lejanas, pero no para las intermedias

Las lentes progresivas son personalizadas y sirven para distancias cortas, intermedias y largas.

tipos de gafas según las lentes

descubre las gafas de pantalla y de presbicia (gafas premontadas)

fuente: farmamoda

los medicamentos, en la farmacia

Adquiere los medicamentos siempre en la farmacia

  • el farmacéutico es el experto en el medicamento
  • el farmacéutico garantiza la correcta custodia de los medicamentos
  • con el sistema español de verificación de medicamentos (SEVEM), cada medicamento llevará asociado un código datamatrix que lo identificará inequívocamente junto con la fecha de caducidad, número de lote y número de serie (garantizando que no se dispensan medicamentos falsificados)
  • con el mecanismo integrado en el estuche del medicamento, que bien mediante un punto de cola o precinto, asegura que no haya sido abierto o manipulado con anterioridad

Si quieres seguridad, adquiere siempre los medicamentos en la farmacia, no te fíes de internet ni de proveedores ganga.

el cáncer y sus cifras – infografía

La incidencia del cáncer en España, varía en función del sexo.

Los tumores diagnosticados con más frecuencia en España en el año 2017 fueron los de colorrecto, próstata, pulmón, mama, vejiga y estómago.

Si fragmentamos la incidencia de los distintos tumores por sexo, se estima que los tumores más diagnosticados en hombres en España en 2017 fueron los de próstata, pulmón, colorrecto, vejiga, estómago, riñón, hígado, páncreas, linfoma no Hodgkin y leucemias.

Para las mujeres fueron los de mama, colon, útero, pulmón, ovario, páncreas, estómago, LNH, melanoma cutáneo y cérvix.

incidencia del cáncer

Recuerda mantener hábitos de vida saludables para reducir el riesgo de sufrir cancer y participa en los programas de detección precoz

fuentes; seom

tips sobre antibióticos – infografía

En relación al abuso y mal uso de los antibióticos, y las resistencias que esto produce, y en nuestro deber sanitario en concienciar a la población del uso racional de los antibióticos, comparto hoy esta infografía con algunos tips

Recuerda que no te puedo vender el antibiótico sin una prescripción médica y que ni el resfriado, ni la gripe, ni la irritación de garganta se curan con antibióticos.

la tos y su origen – infografía

La tos es un reflejo voluntario o no, que actúa como mecanismo de defensa de nuestro organismo frente a agentes externos, garantizando así, que el aire inhalado llegue a los alveolos pulmonares en óptimas condiciones.

El origen de la tos se puede deber a varios factores.

infografía de la tos y su origen

fuentes: Farmacopea Europesa, EMA, ESCOP, Vademecum.es

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