¿Qué es la epicondilitis?
La epicondilitis, o codo del tenista, es una lesión característica, por el dolor que produce en la cara externa del codo. La provoca los movimientos repetitivos de extensión de la muñeca y de supinación del antebrazo, ocasionando microroturas fibrilaes a nivel de los tendones de los músculos que se insertan en el epicóndolo del húmero.
¿Por qué se produce la epicondilitis?
La etiología puede ser:
- traumática por esfuerzo
- por estrés por microtraumatismos (movimientos repetitivos)
Es muy importante diagnosticar cual es el origen, para poder actuar en consecuencia.
¿que debo hacer si tengo epicondilitis?
Debemos diferenciar la actuación según el momento en que nos encontremos: en la fase aguda o si es la prevención de la recaída.
En la fase aguda:
- utilizar cincha para epicondilitis todo el día (excepto para dormir o en reposo, por ej, ver la televisión)
- cumplir con la terapia antiinflamatoria y analgésica
- hacer reposo, dejar de realizar la actividad que nos produce el dolor
- aplicar frio local durante 20 minutos, 5 veces al día
Para prevenir la recaída:
- realizar ejercicios de estiramiento específicos de la zona antes de realizar la actividad que nos lo provoca (ver la infografía adjunta)
- utilizar cincha para realizar esa actividad
- aplicar frío local durante 20 minutos al acabar la actividad
¿Por qué me pasa a mi si no juego a tenis?
La epicondilitis es muy frecuente en tenistas, por el tipo de movimiento repetitivo pero se da mucho en personas que trabajan en el hogar, en oficinas o cualquier oficio que realice movimientos repetitivos. Es uno de los motivos más frecuentes de baja laboral.
si quieres saber más aquí tienes el post completo