Con estas altas temperaturas aumentan las consultas en la farmacia sobre las piernas cansadas, nos preguntáis que podéis hacer para mejorar y hoy compartimos un post en colaboración con la Dra Paulina Perez, especialista en vascular en el que veremos 9 tips para las piernas cansadas.
1- MUÉVETE:
Muévete cada día, procura tener una vida activa. Aprovecha para nadar o caminar por la orilla en la playa.
El ejercicio físico activa la bomba muscular que impulsa la sangre de as venas en dirección al corazón.
Debes evitar los deportes de impacto ya que pueden lesionar las delicadas válvulas de las venas.
2- HIDRÁTATE:
Mantener un nivel adecuado de hidratación es importante para tener un flujo sanguíneo estable y fluido, evitando así el riesgo de trombosis.
3- EVITA EL CALOR
El calor produce vasodilatación (que nuestras venas se hagan más grandes) y dificulta el retorno venoso, aumentando el riesgo de desarrollar varices.
4- MANTÉN UN PESO ADECUADO
El sobrepeso aumenta la resistencia abdominal al paso de sangre de las venas hacia el corazón, además dificulta el ejercicio y potencia el sedentarismo.
5- EVITA UTILIZAR ROPA AJUSTADA
La ropa ajustada comprime las venas impidiendo su flujo hacia el corazón.
Una excepción son las medias de compresión que ejercen una presión ascendente (simulando lo que ocurre cuando elevamos las piernas).
6- EN REPOSO, ELEVA LAS PIERNAS
Al elevar las piernas facilitamos el vaciado de las venas debido ala gravedad, así nuestras venas ¨descansan¨.
7- APLICA DUCHAS DE AGUA FRÍA
El frío produce el efecto contrario al calor, contrae las venas, acelera el retorno de la sangre hacia el corazón, además de tener un efecto antiinflamatorio, aliviando la sensación de pesadez.
8-PONTE CREMAS ESPECÍFICAS
Aplica cremas específicas para mejorar la circulación, venotónicas que te ayudarán a aliviar esa sensación de pesadez y a mejorar la sintomatología.
Un truco es guardarlas en la nevera, así potenciarás su efecto y te procurarán un frescor inmediato. Consulta a tu farmacéutico que producto es el más adecuado para ti.
9- EVITA ESTAR SENTAD@ O DE PIE MUCHO RATO
La bomba muscular y la almohadilla plantar son fundamentales para ”empujar” la sangre de las venas hacia el corazón. Cuando estamos quietos ninguna de estas dos funciona correctamente, por lo que el flujo de sangre se enlentece y queda remansado en las venas de las piernas, dilatándolas y aumentando el riesgo tanto de varices como de trombosis.
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