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farmaceutica experta y adicta a las infografías, con inquietudes en formarse e informarse, formar e informar…

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higiene del sueño – infografía

Hoy compartimos unos tips para una correcta higiene del sueño

  • evita tomar sustancias excitantes como el alcohol, el café o el tabaco, sobretodo en las últimas horas del día.
  • realiza ejercicio a diario, pero evita hacerlo a última hora del día porque te activaría
  • Evita las siestas largas. Hazlas de máximo 30 minutos y evita realizarlas por la tarde-noche
  • deberás tener en cuenta que hay medicamentos que pueden alterar el sueño
  • te recomendamos realizar cenas ligeras, y espera a acostarte 1 o 2 horas después de ingerir alimentos. Nunca te acuestes con hambre. Si tienes hambre, antes de acostarte toma una infusión calentita o un vaso de leche caliente (pero sin excitantes como el te o el chocolate)
  • procura mantener horarios regulares. Si una vez en la cama no consigues conciliar el sueño en 15 minutos, levántate y cambia de lugar para conseguir relajarte y que te entre el sueño. Una vez te entra el sueño, acuéstate de nuevo.
  • evita la exposición a la luz brillante por la tarde-noche
  • Cuando estés en la cama, evita realizar tareas que impliquen actividad mental, como usar el móvil, la tablet, el ordenador, ver la tele o leer.
  • mantén un buen ambiente de temperatura, oscuridad, silencio, colores relajantes, etc.
  • Procura adoptar conductas relajantes como escuchar música tranquila, realizar una ducha con agua templada, etc.

Tener un buen sueño, continuado y de unas 8 horas es muy beneficioso y tiene múltiples propiedades.

tips higiene del sueño

Si a pesar de adoptar todas estas medidas no consigues conciliar el sueño, puede interesarte la infografía sobre la melatonina o la entrada sobre la valeriana officinalis

símbolos en los envases de medicamentos – infografía

En esta infografía aparecen todos los símbolos, siglas y leyendas que deben aparecer en los envases de medicamentos.

Los medicamentos sujetos a prescripción médica deben ir acompañados para su dispensación siempre de una receta oficial, que puede ser particular o del SNS (sistema nacional de salud)

los medicamentos, en la farmacia

Adquiere los medicamentos siempre en la farmacia

  • el farmacéutico es el experto en el medicamento
  • el farmacéutico garantiza la correcta custodia de los medicamentos
  • con el sistema español de verificación de medicamentos (SEVEM), cada medicamento llevará asociado un código datamatrix que lo identificará inequívocamente junto con la fecha de caducidad, número de lote y número de serie (garantizando que no se dispensan medicamentos falsificados)
  • con el mecanismo integrado en el estuche del medicamento, que bien mediante un punto de cola o precinto, asegura que no haya sido abierto o manipulado con anterioridad

Si quieres seguridad, adquiere siempre los medicamentos en la farmacia, no te fíes de internet ni de proveedores ganga.

tips sobre antibióticos – infografía

En relación al abuso y mal uso de los antibióticos, y las resistencias que esto produce, y en nuestro deber sanitario en concienciar a la población del uso racional de los antibióticos, comparto hoy esta infografía con algunos tips

Recuerda que no te puedo vender el antibiótico sin una prescripción médica y que ni el resfriado, ni la gripe, ni la irritación de garganta se curan con antibióticos.

dibujar las cejas – farmaslink

Este farmaslink viene de la mano de Virginia Barrau con los Videoconsejos de su canal Dermotips.

En esta ocasión nos enseña en 3 sencillos pasos cómo dibular las cejas si no tenemos, tanto por enfermedad como por un efecto secundario de una medicación.

Sigue sus indicaciones y sus consejos “Verse Bien para Sentirse Bien”

En este enlace descubrirás mucho más que un consejo

farmaslink by dermotips

ibuprofeno – infografia

¿Que es el ibuprofeno? ¿cual es la dosis indicada para dolor en adulto? ¿tiene algún riesgo? ¿alguna contraindicación? todo en esta nueva infografia

 

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diarrea y aquarius – farmaslink

¿es correcto tomar Aquarius cuando tengo diarrea?

¿es bueno para mi rehidratarme con Aquarius?

¿que es mejor zumo o agua?

Todas estas dudas las podemos solucionar en el post de esta semana de Farmaslink.

Medicadoo nos da las claves para una correcta reposición de líquidos y electrolitos ante un episodio de gastroenteritis 

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También puedes acceder a un videoconsejo de la farmacia central  sobre la diarrea y como actuar

y a esta infografía para saber qué es y para qué sirve el racecadotrilo .

Psoriasis y alimentación – Farmaslink

Hoy es miércoles y toca nuevo artículo en Farmaslink

En esta sección ampliamos la información de nuestros blogs con artículos de compañeros farmacéuticos que tienen blogs de calidad.

Hoy le toca el turno en Farmaslink a Rebeca Cuenca y su blog Farmabeka, con un artículo muy interesante sobre cómo influye la alimentación en la Psoriasis,  que podéis ver aquí.

En su momento ya compartí esta Infografía con algunos consejos

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También podeis ver el Vídeo del canal en el que participo en este enlace, y muchos más videos en éste canal Youtube  de La Farmacia Central 

la gripe y su vacuna – infografía

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Si quieres saber más sobre las diferencias entre la gripe y un resfriado lo puedes encontrar aquí.

También puedes encontrar mucho más sobre vacunas aquí 

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