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farmaceutica experta y adicta a las infografías, con inquietudes en formarse e informarse, formar e informar…

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infografía

beneficios del Yoga – infografía

Con el ritmo frenético del día a día, encontrar una actividad como el yoga, que nos ayude a ponernos en forma y que a la vez nos ayude a relajarnos y a mejorar la concentración es muy importante

Descubre algunos de sus beneficios en esta infografía, entre los que destacamos

rhodiola rosea – infografía

¿conoces las propiedades de la rodiola? ¿sabes para que se utiliza?

Las plantas medicinales, siempre en la farmacia ya que te ofrecen

  • garantía de controles de calidad en materia prima y en producto terminado
  • con más seguridad y eficacia conociendo la procedencia de la materia prima y certificando que no contiene bacterias o contaminantes y aportando los laboratorios fabricantes documentación de ensayos farmacológicos preclínicos, clínicos y toxicológicos
  • farmacovigilancia

De la rodiola se utiliza la raíz y el rizoma, mediante extracción en seco o con etanol.

Gracias a sus múltiples propiedades tiene numerosas aplicacioes

  • es adaptógena ayuda al cuerpo a adaptarse a diferentes situaciones
  • es antidepresivo,
  • ayuda a combatir el estrés físico y mental,
  • aumenta el rendimiento físico y mental
  • aumenta la percepción visual,
  • mejora la memoria a corto y largo plazo
  • mejora la atención

Gracias a apotecaverde por su fantástica información sobre plantas medicinales,

beneficios de la melatonina – infografía

Hoy compartimos 6 beneficios de la melatonina.

Duerme como un bebé, descansa y verás todo mucho mejor

La Higiene del sueño es muy importante

beneficios de la melatonina – infografía

Puedes saber mas sobre la melatonina en esta infogafía y sobre la valeriana

osteoporosis – infografía

La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la densidad de los huesos a causa de la pérdida del tejido óseo normal. Esto conlleva una disminución de la resistencia del hueso frente a los traumatismos o la carga, con la consiguiente aparición de fracturas.

la causa es el desequilibrio entre la entrada y la salida de calcio al hueso 

El calcio que pueda llegar hasta el hueso y su utilización está regulado por hormonas, y estas a su vez por varios factores, como son:

  1. los factores genéticos o constitucionales:
  2. el estilo de vida y la nutrición como la falta de vit D
  3. el déficit de hormonas sexuales
  4. la toma de algunos fármacos
  5. algunas patologías pueden provocar osteoporosis secundaria
osteoporosis . infografía

descubre esto y mucho más en este post de Rebeca Cuenca

tipos de calcio y osteoporosis – farmaslink

En el farmaslink de hoy, Rebeca Cuenca, desde @farmabeka nos explica los tipos de calcio. Conócelos y descubre las funciones del calcio, cómo se absorbe y como se elimina. Repasa cómo se forma el hueso, como se elimina el calcio y los factores que influyen en su absorción

Conoce la osteoporosis, qué la causa y que factores pueden modificar su evolución…

No te pierdas este fantástico post

alteraciones de la tiroides – hipotiroidismo e hipertiroidismo – infografía

La tiroides  es una glándula pequeña (aproximadamente de 5 cm de diámetro), ubicada bajo la piel del cuello por debajo de la “nuez de Adán” y dividida en dos mitades o lóbulos conectados entre sí por la parte central, o istmo, lo que hace que la tiroides se asemeje a la letra H, o una mariposa.

Las tiroides controlan el metabolismo del cuerpo. Su función es producir las hormonas tiroideas (T4 y T3) que, a través del torrente sanguíneo, se distribuyen a todas las células del cuerpo. Estas hormonas tiroideas son estimulantes generales del metabolismo .

La glándula tiroides, para poder producir hormona tiroidea necesita del yodo.

El hipotiroidismo es una alteración de la glándula tiroides en la que ésta no produce  suficiente hormona tiroidea, produciéndose alteraciones en sus niveles en el plasma sanguíneo y por lo tanto, en el cuerpo,  puede ser asintomático

Los síntomas del hipotiroidismo suelen aparecer paulatinamente y tienden a desarrollarse progresivamente

  • apatía, indiferencia y a veces depresión
  • cansancio y somnolencia
  • menor capacidad de concentración, incluso con fallos en la memoria y olvios
  • aumento de peso
  • estreñimiento
  • hinchazón facial
  • sequedad de la piel y del cabello, con pelo y uñas quebradizas
  • sensación de frío
  • transtornos menstruales en las mujeres
  • rigidez o hinchazón en las articulaciones
  • dolores y/o calambres musculares
  • voz ronca.
síntomas del hipotiroidismo

El hipertiroidismo es una alteración que se refiere a un exceso de síntesis y secreción de hormonas por parte de la glándula tiroidea. Este aumento hormonal provoca, a su vez, la aceleración del  metabolismo.

Es importante diferenciarla de la tirotoxicosis, que se refiere a los síntomas y signos fisiopatológicos que se producen en el organismo debido a su exposición al exceso de hormona tiroidea, independientemente de cuál sea la causa de ese exceso. En la mayoría de los casos, pero no siempre, la tirotoxicosis se produce por el hipertiroidismo.

Los síntomas dependen de cada paciente y es poco probable que se presenten todos en una misma persona. Pueden aparecer de golpe o paulatinamente y la intensidad también es variable entre individuos

Algunos sintomas son

  • irritabilidad
  • nerviosismo e inquietud
  • cambios bruscos de humor
  • debilidad muscular
  • pérdida de peso, incluso con mayor apetito
  • dificultad para conciliar el sueño
  • intolerancia al calor
  • aumento de la sudoración
  • temblor en las manos
  • palpitaciones, frecuencia cardiaca aumentada
  • bocio
  • ojos saltones
  • fatiga
  • pérdida de cabello
  • irregularidades en la menstruación
  • deposiciones frecuentes
síntomas del hipertiroidismo

la belleza empieza por la limpieza – infografía

La belleza empieza por una buena limpieza

No sirve de nada utilizar buenas cremas, con principios activos muy potentes, si no realizamos una buena rutina de higiene facial

Descubre los pasos para que tu higiene facial sea perfecta

Puedes utilizar un cepillo de limpieza facial,

Recuerda cual es la rutina matinal de belleza ideal, la rutina nocturna, y los pasos para un buen cuidado del contorno de ojos.

Importante incluir los peelings en tus hábitos de cuidado facial

No olvides controlar los PAO de los productos cosméticos

limpieza facial y belleza


exposición solar – infografía

Llega Marzo soleado y nos acordamos de la protección solar…

Hoy compartimos una infografía para conciencienciarnos de la importancia de fotoprotegernos a diario.

Los riesgos que puede causar la exposición solar son muchos. Podemos distinguir entre daños por exposición aguda o crónica, pero no debemos olvidar que el daño se acumula.

Entre los daños por exposición intensiva podemos destacar

Entre los daños por exposición solar crónica destacamos

  • melanoma, cancer de piel
  • envejecimiento prematuro
  • cataratas

Recuerda fotoprotegerte a diario, descubre los falsos mitos sobre protección solar y el daño producido por el exposoma

riesgos de la exposición solar

no olvides controlar los PAO de los fotoprotectores

higiene del sueño – infografía

Hoy compartimos unos tips para una correcta higiene del sueño

  • evita tomar sustancias excitantes como el alcohol, el café o el tabaco, sobretodo en las últimas horas del día.
  • realiza ejercicio a diario, pero evita hacerlo a última hora del día porque te activaría
  • Evita las siestas largas. Hazlas de máximo 30 minutos y evita realizarlas por la tarde-noche
  • deberás tener en cuenta que hay medicamentos que pueden alterar el sueño
  • te recomendamos realizar cenas ligeras, y espera a acostarte 1 o 2 horas después de ingerir alimentos. Nunca te acuestes con hambre. Si tienes hambre, antes de acostarte toma una infusión calentita o un vaso de leche caliente (pero sin excitantes como el te o el chocolate)
  • procura mantener horarios regulares. Si una vez en la cama no consigues conciliar el sueño en 15 minutos, levántate y cambia de lugar para conseguir relajarte y que te entre el sueño. Una vez te entra el sueño, acuéstate de nuevo.
  • evita la exposición a la luz brillante por la tarde-noche
  • Cuando estés en la cama, evita realizar tareas que impliquen actividad mental, como usar el móvil, la tablet, el ordenador, ver la tele o leer.
  • mantén un buen ambiente de temperatura, oscuridad, silencio, colores relajantes, etc.
  • Procura adoptar conductas relajantes como escuchar música tranquila, realizar una ducha con agua templada, etc.

Tener un buen sueño, continuado y de unas 8 horas es muy beneficioso y tiene múltiples propiedades.

tips higiene del sueño

Si a pesar de adoptar todas estas medidas no consigues conciliar el sueño, puede interesarte la infografía sobre la melatonina o la entrada sobre la valeriana officinalis

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