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farmaceutica experta y adicta a las infografías, con inquietudes en formarse e informarse, formar e informar…

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tos

vicks vaporub – infografía

Hoy compartimos todo sobre el Vicks Vaporub, una pomada clásica para el alivio de la tos y la congestión nasal asociadas a la gripe y al resfriado.

Está indicado en adultos y niños mayores de 6 años.

Descubre sus usos, aplicaciones y limitaciones en esta infografía

dextrometorfano – infografía

Hoy comparto una infografía sobre el dextrometorfano.

El dextrometorfano es un antitusivo de acción central: decirme el reflejo de la tos. Está indicado en tos seca, irritativa o nerviosa. Es apto para adultos y adolescentes mayores a 12 años.

Es importante no tomarlo con zumo de naranja amarga o zumo de pomelo, ni con bebidas alcohólicas.

A la hora de tomar dextrometorfano es importante tener en cuenta sus contraindicaciones. Si el paciente empeora, o si la tos persiste más de 7 días, o va acompañada de fiebre alta, erupciones en piel o dolor de cabeza persistente, se deberá consultar al médico.

Durante el tratamiento puede aparecer, somnolencia y mareo leves, que habrá que tenerse en cuenta en caso de conducir y utilizar máquinas.

La dosis habitual es para adultos y adolescentes mayores de 12 años: Administrar 10 ml cada 6 ó 4 horas, si fuera necesario.con un máximo de tomar 20 ml cada 6 u 8 horas según necesidad. La cantidad máxima que se puede tomar en 24 horas es de 4 dosis de 20 ml.

dextrometorfano

fuentes: vademecum, aemps

la tos y su origen – infografía

La tos es un reflejo voluntario o no, que actúa como mecanismo de defensa de nuestro organismo frente a agentes externos, garantizando así, que el aire inhalado llegue a los alveolos pulmonares en óptimas condiciones.

El origen de la tos se puede deber a varios factores.

infografía de la tos y su origen

fuentes: Farmacopea Europesa, EMA, ESCOP, Vademecum.es

humidificador – infografía

¿cuando está indicado el uso de humidificador? ¿como debo hacer el mantenimiento? ¿y la limpieza?  ¿tiene alguna contraindicación?

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sangre en el ojo, hiposfagma o hemorragia subconjuntival

El pasado domingo amanecí así…  y no, no me he caído, ni me he tropezado, ni me he dado con una puerta!

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y en principio no  hay que alarmarse si te pasa. Tu no eres consciente que te pasa hasta que te miras en el espejo o te lo dicen. No debes notarlo y no debería causar dolor, ni supuración, ni visión borrosa.

La hemorragia subconjuntival, hiposfagma o sangre en el ojo suele ser un sangrado de baja importancia en la membrana externa del ojo, causando una mancha roja que aparece en la parte blanca. Suele ser muy llamativa y escandalosa, pero en la mayoría de casos desaparece poco a poco en dos o tres semanas.

Entre las causas más frecuentes están el esfuerzo, incluyendo el estreñimiento, la tos, los estornudos, la frotación fuerte de los ojos y algún traumatismo.

No debería preocuparnos si nos ocurre solo una vez y no viene acompañado de supuración, dolor,  ni visión borrosa. Si tenemos alguno de estos síntomas deberemos acudir al oftalmólogo.

Las personas hipertensas, diabéticas o medicadas con algún anticoagulante, pueden sufrir hiposfagma con relativa frecuencia y en todo caso deberán consultar con su médico.

 

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suelo pélvico, no solo pérdidas de orina

Es importante mantener un suelo pélvico sano, no solo por evitar pérdidas de orina en el futuro, sino también para poder conseguir unas relaciones sexuales mucho más placenteras. Deberíamos ejercitarlo a cualquier edad.

¿porque se atrofia la musculatura vaginal?

  • por embarazo y después del parto ( tanto por el peso que soporta todo el suelo pélvico durante el embarazo , como por la distensión a la que se ven sometidos durante el momento del parto)
  • con la edad, a mayor edad más desgaste de la musculatura en general
  • con el sobrepeso, ya que la musculatura tiene que soportar más peso del que debiese
  • con infecciones urinarias recurrentes o crónicas
  • con la menopausia
  • con el deporte de impacto

 

para evitar que se atrofie la musculatura vaginal con sus consecuencias es muy importante ejercitarla a diario. Igual que cuidamos nuestra dentadura a diario, deberíamos ejercitar nuestros músculos vaginales también.

Existen varios tipos de ejercicios y ejercitadores para facilitarnos la tarea de fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico. Los ejercicios de esta zona especifica se llaman ejercicios de KEGEL o ejercicios de contracción de la musculatura pélvica, que son ejercicios  para fortalecer. se recomiendan no solo para prevenir la incontinencia urinaria sino también para prepararnos para el parto. si se tiene una buena musculatura pélvica el placer sexual a la hora d mantener relaciones también será  mucho mayor.

La mayoría de las veces, se puede corregir un suelo dañado con los ejercicios de kegel. No debes resignarte a tener pedidas leves de orina, tengas la edad que tengas,  ya que con el tiempo irán a más, con la incomodidad que conlleva y las limitaciones tanto para la vida diaria como para la vida sexual.

Tanto si es por deporte, obesidad, edad , embarazo o parto tus pérdidas de orina pueden desaparecer y mejorara notablemente tu vida sexual

Los ejercicios consisten en contraer y relajar la musculatura siguiendo unas pautas concretas, durante unos minutos al día

Existen dispositivos que te ayudaran no solo con la musculatura voluntaria sino también con la involuntaria, fortaleciendo las dos.

Dentro de los dispositivos es importante de qué material los eliges ya que deben ser hipoalergénicos y resistentes al paso del tiempo, que no se desconchen ni despinten, ya que te podrían causar irritación o alergia

También es importante no usar unas simples bolas chinas, ya que no te ayudaran con la musculatura involuntaria.

Para mi los mejores son los de la casa intimina, que están hechos con silicona quirúrgica y el cordón para sacarlo es hilo de submarinismo, de gran calidad y resistente, no se deshilacha ni se rompe

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Hay diferentes formas de ejercitar tu suelo pélvico

Tienes las bolas o ejercitadores kegel lasselle con diferentes pesos , debes empezar con el más ligero , los Laselle tienen de resistencia baja de 28 g, de resistencia media 38g, y de resistencia alta de 48 gr. si las usas notarás resultados rápidos y efectivos. puedes hacer hasta seis combinaciones de peso y entrenamiento es sencillo con pesos progresivos. Para elegir el peso adecuado normalmente se empieza con la resistencia baja a no ser que ya practiques habitualmente ejercicios kegel que puedes empezar con la moderada.

Para ejercitar tu musculatura debes introducir el ejercitador adecuado en tu vagina y tirar del hilo hasta que notes que se apoya en tu suelo pélvico. entonces empieza las series- contrae dos segundos y descansa otros dos, contrae tres segundos y descansa tres, contrae cuatro segundos y descansa cuatro… y así sucesivamente hasta llegar a diez. Como se trata de una musculatura, te puede resultar agotador al principio y no verte capaz de pasar del cinco cómodamente, pero el tiempo y la práctica te ayudarán a llegar al diez sin problemas y sin agujetas 😉

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Deberías repetir esta rutina al menos 4 o 5 días a la semana para entrenarte, y una vez estés en forma 3 días de mantenimiento en días alternos serán suficientes . También te recomiendo que un día a la semana , debes  introducir tu ejercitado y caminar durante unos 20 minutos, o simplemente continúa haciendo vida normal como cocinar, ir a comprar o cualquier actividad (no sentada) para ejercitar la musculatura involuntaria.

Para realizar los ejercicios de Kegel correctamente, no tenses el abdomen, no aprietes las nalgas ni empujes hacia abajo mientras contraes.
 

Una vez lo hagas cómodamente podrás pasar al siguiente nivel o intensidad de resistencia… y así sucesivamente. tienes 8 combinaciones de entrenamiento

  • una ce 28 gramos
  • una de 38 gramos
  • una de 48 gramos
  • dos de 28 gramos enlazadas (56 gramos)
  • una de 28 gramos y una de 38 gramos (66 gramos)
  • una de 28 gramos y una de 48 gramos (76 gramos)
  • una de 38 gramos y una de 48 gramos ( 86 gramos)
  • dos de 48 gramos ( 96 gramos ) aunque este ya es de mucho nivel 🙂

Si no te ves capaz de sacar ese rato para ti cada día existe la posibilidad del kegel smart, que es inteligente. Sólo debes contraer cuando él vibra, y tiene 5 intensidades diferentes. Él solo ya detecta la intensidad que necesitas según tu musculatura pélvica , con lo que elegirá el nivel automáticamente y te guía en el programa con suaves vibraciones. Muchas mujeres lo usan durante la ducha diaria, son sólo cinco minutos y así te aseguras que lo harás habitualmente. es más caro pero infinitamente más cómodo. Si has tenido un bebé, puedes volver a usarlo tras la cuarentena, más o menos unas 6 semanas después del parto, en cuanto el ginecólogo te de el alta.

No lo dudes y empieza a entrenarte para mejorar tu salud y prevenir 😉 mejorarás notablemente también tus relaciones sexuales.

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